朝食抜きダイエットの方法・効果・メニュー・レシピ

朝食抜きダイエットの方法は？


朝食抜きの健康法を昔から提唱しているのが渡辺院長。

この方に言わせると、午前中は排泄の為の時間なんだそうです。

前日に食べたものを午前中の時間をかけて出し切る事が
健康につながるんだそうです。


その大事な午前中の時間に食事を取ってしまうと
胃腸が消化吸収のほうにばかり働いてしまって、
排泄がおろそかになってしまうのです。

よく朝起きぬけに冷たい水や牛乳を飲むと
胃腸が刺激され排泄につながると言われています。

朝は水やお茶、もしくは消化にエネルギーの要らない
流動食がよいでしょう。




朝食抜きダイエットのメニュー・レシピは？


一番良いのは水・お茶などのノーカロリーの水分
牛乳・豆乳・野菜ジュースなどもいいでしょう。

一時流行ったバナナ豆乳ジュースや、
青汁などもいいかもしれませんね。

バナナ黒酢も一時流行りましたが、
胃に刺激が強すぎるので朝には向いていません。
これは昼や夜ご飯のあとに摂取するものです。


チョット物足らないと言う人には

ヨーグルトなどの半流動食。
水分大目のお粥。
野菜をくたくたに煮込んだ野菜スープもオススメです。



いずれにしても食べ過ぎない事が原則です。
胃腸を休める事が目的なので。
胃もたれなんてもってのほかですよ^^

朝食抜きダイエットとは？

朝食抜きダイエットとは、
朝食を抜くだけで自然と痩せられるダイエット法です。

一人暮らしの人や調理担当の主婦なんかが向いていますね。
（ご飯を作ってもらう側だと、食べないと文句を言われる事もありますもんね・・・＾＾）

運動しろとか、何かを食べろ、というダイエット法とは異なり
何もしなくてよい

なので　朝食抜きダイエットは　お手軽度　☆☆☆☆☆　



朝食抜きダイエットは手軽な事もあって
昔からよく行われているダイエット法ですが、
現在でも賛否両論に分かれています。

よくある反対意見が、朝食を抜く事でかえって太ると言う意見。
体が栄養を溜め込みやすくなると言う理屈からです。

また頭に栄養が行きわたらなくなり、勉強や仕事が働かない。

体も栄養不足になって貧血で倒れてしまう。

そんな反対意見もあります。
確かに朝食抜きダイエットは、成長期のお子様には向いていない
ダイエット法であると思われます。

しかし外食や飲み会の多いサラリーマン、
デスクワークで運動量が極端に低いOLなど、
いわゆる生活習慣病のかかりやすい現代人には
向いているのではないでしょうか。

カロリーオーバーの食事を三食取るより、
一食抜かして摂取カロリーを減らしたほうが
健康的なのかも知れません。

現代人は１日２食でも十分な栄養が取れている。
胃を休ませる事で体質改善ができる、と唱える医者もいます。



もちろん活動量が少なくなる夕食を
減らせるのが一番良いのでしょうが、
家族と一緒に食事をしたり同僚と外食したりと、
なかなか夕食を減らす事は難しいものです。


夕食が一番メニューも豊富で幅広い栄養を摂りやすいですしね。

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